망고 시금치 주스

 

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하루 한잔 건강 주스 #4

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🌿 피부, 면역력, 소화에 좋은 한 잔

망고 시금치 주스 만들기

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안녕하세요. 오늘은 건강과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 망고 시금치 주스 레시피를 소개해드리겠습니다.
달콤한 망고와 부드러운 바나나, 여기에 영양 가득한 시금치까지 더해져 하루를 상큼하게 시작하기에 정말 좋은 주스입니다.
특히 피부 미용, 면역력 강화, 장 건강에 도움이 되는 재료들로 구성되어 있어 건강한 라이프스타일을 추구하시는 분들께 강력히 추천드립니다.

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🍹 망고 시금치 주스 재료 (1~2인분 기준)

• 망고 1개 (또는 냉동 망고 1컵)
• 시금치 한 줌 (약 1컵)
• 바나나 1개
• 물 또는 우유 1컵 (두유, 오트밀크 등 식물성 우유도 가능합니다)
• 얼음 약간 (선택사항)

 

망고, 시금치, 바나나, 우유, 얼음

 

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🥣 만드는 방법

1. 재료 손질하기
   망고는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 과육만 준비합니다. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 털고, 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라줍니다.
2. 블렌더에 재료 넣기
   손질한 재료들과 함께 물 또는 우유, 얼음을 블렌더에 넣습니다.
3. 곱게 갈기
   재료가 모두 부드럽게 섞일 때까지 곱게 갈아줍니다. 원하시는 농도에 따라 물의 양을 조절하셔도 좋습니다.
4. 잔에 담아 마무리
   완성된 주스를 잔에 담아 바로 즐기면 됩니다. 신선하고 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지죠.

 

망고 시금치 주스와 계란 샌드위치

 

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🍀 이 주스, 어디에 좋을까요?

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🥭 망고 – 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.
🥬 시금치 – 철분과 엽산, 비타민 A·C·K가 풍부해 피로 회복, 빈혈 예방, 장 건강에 도움이 됩니다.
🍌 바나나 – 칼륨과 식이섬유가 많아 붓기 제거와 소화 개선에 좋습니다.
🥛 우유/두유 – 단백질과 칼슘 보충에 유용하며, 포만감도 높여줍니다.

 

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"달콤한 맛에 반하고, 몸에 좋은 효과에 두 번 반하게 되는 주스입니다.
간편하게 만들 수 있으면서도 건강 챙기기엔 안성맞춤이죠.
바쁜 아침, 또는 간단한 에너지 충전이 필요할 때 한 번 만들어보시길 추천드립니다 "😊

 

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