๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
  • Love Yourself
  • Love Your Life
  • Take Care of You

์ „์ฒด ๊ธ€88

์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์žก์ฑ„ ์‚ฌ๊ณ„์ ˆ ๋‚ด๋‚ด ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋Š” ์žก์ฑ„. ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ ˆ์ฐจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žกํ•ด์„œ ๋‹น๋ฉด์„ ์‚ฌ๋‹ค ๋†“๊ณ  ๋ณด๊ธฐ๋งŒ ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์€๋ฐ์š”, ์˜ค๋Š˜์€ ์‰ฝ๊ฒŒ, ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ๋„ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ณ , ํ˜ธ๋กœ๋ก ๋จน๊ธฐ๋„ ์ข‹์•„์„œ ์—ฌ๋ฆ„์ฒ ์— ํŠนํžˆ ๋งŽ์ด ๋จน์ฃ . ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋“ค๋กœ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜„๐Ÿฅข ๊ฐ„ํŽธ ์žก์ฑ„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ (1~2์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€)๐Ÿ“ฆ ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋‹น๋ฉด 100g์‹œ๊ธˆ์น˜(๋˜๋Š” ๋Œ€์ฒด ์ฑ„์†Œ: ๋ถ€์ถ”/๊นป์žŽ) ํ•œ ์คŒ๋‹น๊ทผ 1/4๊ฐœ์–‘ํŒŒ 1/2๊ฐœํ–„, ๋ง›์‚ด, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ(ํƒ1) 50g ์ •๋„๊ฐ„์žฅ 2ํฐ์ˆ ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1์ž‘์€์ˆ ๊นจ ์•ฝ๊ฐ„์‹์šฉ์œ  ๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•๋‹น๋ฉด ์‚ถ๊ธฐ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋‹น๋ฉด์„ 7๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ๊ณ  ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ ๋’ค, ๊ฐ€์œ„๋กœ ์ ๋‹นํžˆ ์ž๋ฆ„.์ฑ„์†Œ ์†์งˆ๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ, ํ–„์€ ์ฑ„ ์ฐ๊ณ , ์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ์‚ด์ง ๋ฐ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒ์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ€๋Šฅ.๋ณถ๊ธฐํŒฌ์— .. 2025. 6. 4.
์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์Œ์‹ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ '๋ฌต'์ธ๋ฐ์š”, ๊ทธ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” '๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต' ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋„ ๋‚ฎ๊ณ , ์‹œ์›ํ•œ ์‹๊ฐ์—, ์˜ค์ด๋‚˜ ์ƒ์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ์ž…๋ง› ๋‹์šฐ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ฃ . ๋ฌต์€ ๋งˆํŠธ์— ๊ฐ€๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ง์ ‘ ๋ฌต๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ํ›จ์”ฌ ํƒฑํƒฑํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆํŠธ์— ๊ฐ€๋ฉด ๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ๋ด‰์ง€ ๊ตฌ์ž…ํ•ด ์˜ค์‹œ๊ณ ์š”, ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜„๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ (๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต ์•ฝ 2~3์ธ๋ถ„ ๋ถ„๋Ÿ‰)๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต (์•ฝ 100g)๋ฌผ 6์ปต ์†Œ๊ธˆ 1/2์ž‘์€์ˆ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1์ž‘์€์ˆ ๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฌผ์˜ ๋น„์œจ์€ 1:6์ด ๊ธฐ๋ณธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (๋ฌต์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๊ธธ ์›ํ•˜๋ฉด 1:5์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ€๋Šฅ)๐Ÿฅ— ์–‘๋…์žฅ ์žฌ๋ฃŒ(๊ธฐ๋ณธ ์–‘๋…์žฅ)๊ฐ„์žฅ 2ํฐ์ˆ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1์ž‘์€์ˆ ๋‹ค์ง„ ํŒŒ 1ํฐ์ˆ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1/2์ž‘์€์ˆ ์‹์ดˆ 1์ž‘์€์ˆ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1.. 2025. 5. 31.
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค ๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ง€๋ฉด ๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜ ๋งŽ์ด ์ฐพ๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”, ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ๋„ ์‹ฌํ”Œ, ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ๋š๋”ฑ, ์ž, ํ•จ๊ป˜ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜„๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€)์†Œ๋ฉด 200g์˜ค์ด 1/2๊ฐœ (์ฑ„ ์ฐ๊ธฐ)์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๊น€๊ฐ€๋ฃจ, ์ฐธ๊นจ, ๊นป์žŽ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)์–‘๋…์žฅ ์žฌ๋ฃŒ๊ณ ์ถ”์žฅ 2ํฐ์ˆ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ ์„คํƒ• 1.5ํฐ์ˆ ์‹์ดˆ 2ํฐ์ˆ ๊ฐ„์žฅ 1์ž‘์€์ˆ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1์ž‘์€์ˆ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น ๋˜๋Š” ๋ฌผ์—ฟ 1ํฐ์ˆ ๊นจ์†Œ๊ธˆ ์•ฝ๊ฐ„ ๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์†Œ๋ฉด ์‚ถ๊ธฐ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๋ฉด์„ ๋„ฃ๊ณ  3~4๋ถ„๊ฐ„ ์‚ถ์•„์š”.์‚ถ์€ ํ›„์—๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ํ—น๊ถˆ ์ „๋ถ„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์งœ ์ฃผ์„ธ์š”.์–‘๋…์žฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ์–‘๋…์žฅ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ „๋ถ€ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์š”.๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— 10๋ถ„ ์ •๋„ ๋‘๋ฉด ๋” ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ๋‚˜์š”.๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ์‚ถ์€ ์†Œ๋ฉด์— ์–‘๋…์žฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  .. 2025. 5. 31.
ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์Šค์บ„ํ”ผ (seafood scampi) ํŒŒ์Šคํƒ€ ํŒŒ์Šคํƒ€๋Š” ์–ธ์ œ๋‚˜ ์˜ณ๋‹ค! ๐Ÿ‘๐ŸŒธ์˜ค๋Š˜์€ ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋ฒ„ํ„ฐ&์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ ๋ฒ ์ด์Šค์—ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ๊นŒ์ง€ ํ‘ธ์งํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์Šค์บ„ํ”ผ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”.๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ •๋ง ์‰ฌ์šด๋ฐ, ๋น„์ฃผ์–ผ๊ณผ ๋ง›์€ ์ ˆ๋Œ€ ์ž์ทจ ์š”๋ฆฌ ๊ฐ™์ง€ ์•Š์•„์š”! ๐Ÿ˜Ž์‹œํ‘ธ๋“œ ์Šค์บ„ํ”ผ ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ (2์ธ๋ถ„) ๐Ÿค์žฌ๋ฃŒ์ƒˆ์šฐ (๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‚ด์žฅ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๊ฒƒ) 200g๊ด€์ž(์„ ํƒ)๋‚˜ ํ™ํ•ฉ, ๋ฐ”์ง€๋ฝ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ 100~200g๋งˆ๋Š˜ 4~5์ชฝ (์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 3ํฐ์ˆ ๋ฒ„ํ„ฐ 2ํฐ์ˆ ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ 1/4์ปต๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ) ์•ฝ๊ฐ„์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„ํŒŒ์Šคํƒ€ (์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋‚˜ ๋ง๊ท€๋‹ˆ) 160~200g(์„ ํƒ) ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ์น ๋ฆฌ ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ ์•ฝ๊ฐ„*ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์€ ๋ƒ‰๋™๋œ ๊ฒƒ์„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ•ด๋™ํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿค ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ๐Ÿฌ1. ํŒŒ์Šคํƒ€ ์‚ถ๊ธฐ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์„ค๋ช…์„œ๋ณด๋‹ค 1๋ถ„.. 2025. 5. 25.
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๊ฒ‰์ ˆ์ด ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ์ž…๋ง› ์—†์„ ๋•Œ ๊ฐ“ ๋งŒ๋“  ๊ฒ‰์ ˆ์ด ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์žˆ์–ด๋„ ๋ฐฅ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋š๋”ฑ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”,์ž์ทจ์ƒ๋„ ๋š๋”ฑ! 10๋ถ„์ด๋ฉด ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒ‰์ ˆ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ค€๋น„ํ•ด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์‚ญํ•˜๊ณ , ๊ฐ์น ๋ง› ์ œ๋Œ€๋กœ์ธ ๊ฒ‰์ ˆ์ด, ์˜ค๋Š˜์€ ๋ฐฐ์ถ” ๊ฒ‰์ ˆ์ด๋ฅผ ํ•ด๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜ƒ์•„์‚ญํ•˜๊ณ , ๊ฐ์น ๋ง› ๋‚˜๋Š” ๋ฐฐ์ถ” ๊ฒ‰์ ˆ์ด ๐ŸŒธ ์žฌ๋ฃŒ (1~2์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€)์•Œ๋ฐฐ์ถ” ๋˜๋Š” ๋ฐฐ์ถ” 1/4 ํฌ๊ธฐ๊ตต์€์†Œ๊ธˆ 1ํฐ์ˆ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2ํฐ์ˆ  (์–‘์กฐ์ ˆ๊ฐ€๋Šฅ)๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1์ž‘์€์ˆ ๋ฉธ์น˜์•ก์ “ ๋˜๋Š” ์ƒˆ์šฐ์ “ 1ํฐ์ˆ ์„คํƒ• 1/2์ž‘์€์ˆ  (์„ ํƒ)์ชฝํŒŒ ์กฐ๊ธˆ (์—†์œผ๋ฉด ์ƒ๋žต ๊ฐ€๋Šฅ)์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1/2ํฐ์ˆ  (์„ ํƒ)ํ†ต๊นจ ์•ฝ๊ฐ„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•1. ๋ฐฐ์ถ” ์ ˆ์ด๊ธฐ๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ๊ณ , ๊ตต์€์†Œ๊ธˆ์„ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋’ค 20๋ถ„๊ฐ„ ์ ˆ์—ฌ์š”.์ค‘๊ฐ„์— ํ•œ๋ฒˆ ๋’ค์ ์—ฌ ์ฃผ์„ธ์š”. 2. ํ—น๊ตฐ ํ›„ ๋ฌผ๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ์ ˆ์ธ ๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ ํ›„, ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์งœ์ค๋‹ˆ๋‹ค.(์ˆ˜๋ถ„์ด ๋งŽ์œผ๋ฉด ์–‘๋…์ด .. 2025. 5. 24.
์• ๊ทธ ๋งˆ์š” ์˜ค์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์˜ค๋Š˜์€ ๊ธฐ๋ณธ ์• ๊ทธ ๋งˆ์š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์•„์‚ญํ•œ ์˜ค์ด๋ฅผ ๋”ํ•ด ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ง›์„ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œํ•œ, ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์• ๊ทธ ๋งˆ์š” ์˜ค์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ๋‹ฌ๊ฑ€๊ณผ ์ƒํผํ•œ ์˜ค์ด์˜ ์กฐํ™”๊ฐ€ ์ •๋ง ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ์ด๋ผ, ํ•œ์ž… ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฐ˜ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ์‰ฝ๊ณ , ๋ง›๋„ ์ข‹์€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณผ๊นŒ์š”~๐Ÿ˜‰๐Ÿ’๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ์กฐํ™”! ์• ๊ทธ ๋งˆ์š” ์˜ค์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€)๊ณ„๋ž€ 4๊ฐœ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 3~4ํฐ์ˆ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„์˜ค์ด 1/2๊ฐœ์‹๋นต 4์žฅ๋ฒ„ํ„ฐ (์„ ํƒ์‚ฌํ•ญ)์„คํƒ• ์•ฝ๊ฐ„ (์„ ํƒ์‚ฌํ•ญ) ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•1. ๊ณ„๋ž€ ์‚ถ๊ธฐ๋ƒ„๋น„์— ์ฐฌ๋ฌผ๊ณผ ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์ค‘๋ถˆ๋กœ ์ค„์ด๊ณ  10๋ถ„ ์ •๋„ ์ตํ˜€์ค๋‹ˆ๋‹ค.์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์€ ์ฐฌ๋ฌผ์— ์‹ํžŒ ๋’ค ๊ป์งˆ์„ ๊นŒ์ฃผ์„ธ์š”. 2. ์—๊ทธ ๋งˆ์š” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ํฌํฌ๋กœ.. 2025. 5. 23.