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하루 한잔 건강주스9

딸기로 만드는 맛있는 건강주스 하루 한잔 건강 주스 #7여름이 다가오면서 딸기 철이 되었죠, 빨갛게 익은 딸기 예쁘기도 하지만, 영양분이 가득한 과일인데요, 오늘은 시원하게 스무디로 먹는 방법과, 건강을 위해서 야채와 함께 주스로 만들어 먹는 방법을 소개하겠습니다. 😉자연의 단맛 그대로! 딸기와 바나나의 황금 조합아침 대용, 간식, 또는 건강한 디저트로 딱 좋은 스무디입니다. 달콤하고 부드러운 딸기 바나나 스무디 🌸재료 (1~2인분 기준)딸기 1컵 (약 7~8개, 신선 또는 냉동 가능)바나나 1개플레인 요거트 1컵 (또는 우유, 두유, 아몬드밀크 대체 가능)꿀 1큰술 (선택사항, 바나나가 익었다면 생략 가능)얼음 1/2컵 (더 시원하게 즐기고 싶을 때) 만드는 법딸기와 바나나는 껍질을 제거하고 적당히 썰어주세요.믹서기에 딸기, 바.. 2025. 5. 23.

보랏빛 수퍼푸드 붉은 양배추 주스 하루 한잔 건강 주스 #6항산화 효과와 해독 작용에 탁월한,붉은 양배추 주스🌿오늘은 색깔도 예쁘고 몸에도 좋은 붉은 양배추 주스를 소개하려고 합니다.보통 양배추 몸에 좋은 거 다 아시죠? 붉은 양배추도 그에 못지않은 좋은 성분들이 풍부한데요,진한 보랏빛 색깔을 보면 평범해 보이지 않습니다.붉은 양배추의 진한 색은 안토시아닌 때문인데요, 이 성분은 세포 노화 방지, 혈관 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다.비타민 C와 K도 가득 들어있습니다. 비타민 C는 피부 건강과 피로회복에 효과적이고, 비타민K는 뼈건강에 중요합니다.식이 섬유도 풍부해서, 변비 예방과 장 건강에도 탁월하고, 디톡스에도 안성맞춤입니다. 자, 이렇게 몸에 좋은 재료로 맛도 좋은 건강 주스 만들어 볼까요~ 😃재료 준비(1~2인분) 붉은.. 2025. 5. 15.

블루베리 요거트 주스 하루 한잔 건강 주스 #5🫐 눈도 맑아지고 마음도 상큼해지는블루베리 건강 주스 레시피바쁜 하루 속, 나를 위한 작은 루틴.한 잔으로 상큼함과 건강을 가득 채워주는블루베리 주스를 소개할게요. 🛒 재료 준비(1인 기준, 믹서기 한 컵 분량)냉동 블루베리 1컵플레인 요거트 1/2컵 (무가당 추천)바나나 반 개꿀 또는 아가베시럽 1큰술 (선택)물 또는 우유 1/2컵(선택) 치아씨드 1작은술, 견과류 토핑TIP: 블루베리는 냉동일수록 색감이 진하고 시원한 맛이 살아나요! 🍹 만드는 방법믹서에 재료 넣기블루베리, 바나나, 요거트, 꿀, 물(또는 우유)을 한 번에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.예쁜 잔에 담기블렌딩된 주스를 유리컵에 담고,치아씨드나 견과류를 올려 마무리해요.한 모금의 힐링너무 시원하게 말고, 미.. 2025. 4. 11.

생강청 만들기 하루 한잔 건강주스🍯 면역력 챙기는 홈메이드 생강청따뜻한 한 잔으로 건강을 채우는 시간요즘처럼 일교차 큰 날씨엔 몸을 따뜻하게 감싸주는 한 잔이 참 소중하죠.집에서도 간단히 만들 수 있는 생강청 레시피, 소개해드릴게요.감기 예방에도 좋고, 속을 편안하게 해주는 건강 음료랍니다 :)🛒 준비 재료(500ml 기준)생강 500g설탕 500g (흑설탕 or 원당 or 반반 섞어도 좋아요)레몬 1개 (선택 재료 – 상큼한 향 더해줍니다)유리병 (끓는 물로 소독 후 자연 건조) 🍋 만드는 법생강 손질하기껍질을 숟가락이나 칼로 얇게 벗기고, 슬라이스 또는 다져줍니다.(향을 더 진하게 느끼고 싶다면 다지는 걸 추천해요.)레몬 슬라이스 (선택)껍질과 씨를 제거한 후 얇게 썰어 준비합니다.유리병에 담기소독한 병에.. 2025. 4. 11.

망고 시금치 주스 하루 한잔 건강 주스 #4🌿 피부, 면역력, 소화에 좋은 한 잔망고 시금치 주스 만들기 안녕하세요. 오늘은 건강과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 망고 시금치 주스 레시피를 소개해드리겠습니다.달콤한 망고와 부드러운 바나나, 여기에 영양 가득한 시금치까지 더해져 하루를 상큼하게 시작하기에 정말 좋은 주스입니다.특히 피부 미용, 면역력 강화, 장 건강에 도움이 되는 재료들로 구성되어 있어 건강한 라이프스타일을 추구하시는 분들께 강력히 추천드립니다.🌷🍹 망고 시금치 주스 재료 (1~2인분 기준)망고 1개 (또는 냉동 망고 1컵)시금치 한 줌 (약 1컵)바나나 1개물 또는 우유 1컵 (두유, 오트밀크 등 식물성 우유도 가능합니다)얼음 약간 (선택사항) 🥣 만드는 방법재료 손질하기망고는 껍질을 .. 2025. 4. 10.

다양하게 활용하는 레몬청 🍋 하루 한잔 건강주스레몬청 만들기 바쁜 아침, 출근 준비하며 기운이 없을 때.따뜻한 물에 레몬청 한 스푼만 타도, 상큼한 하루의 시작이 될 수 있어요.오늘은 자취생도 간단하게 만들 수 있는 레몬청 레시피를 소개할게요!한 번 만들어 두면 차, 주스, 디저트까지 다양하게 활용할 수 있어서냉장고에 항상 하나쯤 두고 싶은 추천템입니다.🍋 재료레몬 3~5개설탕 (레몬과 1:1 비율, 예: 레몬 500g이면 설탕 500g) 설탕은 원당 추천(정제되지 않은 설탕)(선택) 꿀 약간소독한 유리병 만드는 법 (초간단!)레몬 세척껍질째 담그기 때문에 꼭 깨끗이 씻어야 해요.베이킹소다 또는 굵은 소금으로 껍질을 문질러 닦고,끓는 물에 살짝 굴려주면 잔류 농약이나 왁스 제거 완료!얇게 썰기물기 제거 후, 레몬을 얇게 슬.. 2025. 4. 5.

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