블루베리 요거트 주스

 

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하루 한잔 건강 주스 #5

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🫐 눈도 맑아지고 마음도 상큼해지는

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블루베리 건강 주스 레시피

바쁜 하루 속, 나를 위한 작은 루틴.
한 잔으로 상큼함과 건강을 가득 채워주는
블루베리 주스를 소개할게요.

 

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🛒 재료 준비

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(1인 기준, 믹서기 한 컵 분량)

• 냉동 블루베리 1컵
• 플레인 요거트 1/2컵 (무가당 추천)
• 바나나 반 개
• 꿀 또는 아가베시럽 1큰술 (선택)
• 물 또는 우유 1/2컵
• (선택) 치아씨드 1작은술, 견과류 토핑

TIP: 블루베리는 냉동일수록 색감이 진하고 시원한 맛이 살아나요!

 

 

냉동블루베리는 시원해서 좋죠

 

 

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🍹 만드는 방법

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1. 믹서에 재료 넣기
   블루베리, 바나나, 요거트, 꿀, 물(또는 우유)을 한 번에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
2. 예쁜 잔에 담기
   블렌딩된 주스를 유리컵에 담고,
   치아씨드나 견과류를 올려 마무리해요.
3. 한 모금의 힐링
   너무 시원하게 말고, 미지근한 온도로 마시면 소화에도 좋아요.

 

블루베리주스

 

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🌿 건강 포인트

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• 블루베리: 눈 건강, 항산화, 피부 개선
• 요거트: 유산균으로 장 건강에 도움
• 바나나: 포만감 + 에너지 UP
• 꿀: 천연 감미료로 면역력까지 살짝 챙기기

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☀️ 오늘의 건강 습관

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냉장고 속 재료로 만드는 나만의 힐링 주스,
식사 전후, 또는 오후 출출할 때 한 잔이면 충분해요.
아침 루틴에 작은 한 잔을 더해보세요.
블루베리의 힘으로 오늘도 건강하게! 💙

 

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