๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
  • Love Yourself
  • Love Your Life
  • Take Care of You

๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€19

๊ธฐ์ ์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ณต๊ฐ ๋Œ€ํ™”๋ฒ• – ๋ง๋ณด๋‹ค ๋งˆ์Œ์„ ๋จผ์ € ์—ฌ๋Š” ๊ธฐ์ˆ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งค์ผ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์™€ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์กฑ๊ณผ, ์นœ๊ตฌ์™€, ๋™๋ฃŒ์™€, ํ˜น์€ ์ฒ˜์Œ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค ๋•Œ๋„ ์žˆ์ง€์š”. “๋ง์€ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๋งˆ์Œ์ด ์ „ํ˜€ ์•ˆ ํ†ตํ•ด.”“๋ถ„๋ช… ์ž˜ ์ „๋‹ฌํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์˜คํ•ด๋งŒ ์ƒ๊ฒผ๋‹ค.” ์ด๋Ÿด ๋•Œ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด ‘๋ง์„ ๋” ์ž˜ํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ˆ ’์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ‘๊ณต๊ฐ์œผ๋กœ ๋งˆ์Œ์„ ์—ฌ๋Š” ๋ฒ•’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•  ์ฑ…, ใ€Ž๊ธฐ์ ์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ณต๊ฐ ๋Œ€ํ™”๋ฒ•ใ€(์žฅ์‹ ์›จ ์ง€์Œ)์€ ๋ฐ”๋กœ ์ด ‘๊ณต๊ฐ ๋Œ€ํ™”’์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ์‹ค์šฉ์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ง์†œ์”จ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ƒ๋Œ€์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์‚ฌ๋กœ์žก๋Š” ํƒœ๋„์™€ ๋ง์˜ ํ๋ฆ„์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌ๋˜์–ด ์žˆ์ฃ . ์˜ค๋Š˜์€ ์ด ์ฑ…์—์„œ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๊ณต๊ฐ๋Œ€ํ™”๋ฒ•์„ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜ƒ ๋งํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋“ฃ๊ธฐ๊ฐ€ ๋จผ์ €์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒธ์ด ์ฑ…์€ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.“๋Œ€ํ™”๋ฅผ ์ฃผ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฑด ๋งํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ,.. 2025. 6. 17.
๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค - ๋‡Œ์™€ ๋งˆ์Œ์„ ์œ„ํ•œ ์ž ์‹œ ๋ฉˆ์ถค ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ์ˆ˜์‹ญ ๋ฒˆ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ์•Œ๋ฆผ์ด ์šธ๋ฆด ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์†์ด ๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝํ—˜, ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ์žˆ์œผ์…จ์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ์ƒ์€ ์ ์  ๋” ๋””์ง€ํ„ธ ๊ธฐ๊ธฐ์— ์˜์กดํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ , ๊ทธ๋งŒํผ ๋‡Œ์™€ ๋งˆ์Œ์€ ๋Š์ž„์—†์ด ์ž๊ทน์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ํ”ผ๋กœํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์ฃ . ์ด๋Ÿด ๋•Œ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค(Digital Detox)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ง€ํ„ธ ๊ธฐ๊ธฐ์™€ ์ž ์‹œ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘๊ณ , ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋ชธ์— ํœด์‹์„ ์ฃผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿชด๐Ÿ“ฑ ์™œ ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑธ๊นŒ์š”?์Šค๋งˆํŠธํฐ์ด๋‚˜ ๋…ธํŠธ๋ถ, ํƒœ๋ธ”๋ฆฟ ๊ฐ™์€ ๋””์ง€ํ„ธ ๊ธฐ๊ธฐ๋Š” ๋ถ„๋ช… ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ณผ๋„ํ•ด์ง€๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ๋“ค์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜: ๊ณ„์†๋œ ์•Œ๋ฆผ๊ณผ ๋ฉ€ํ‹ฐํƒœ์Šคํ‚น์€ ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค๋ถˆ์•ˆ๊ฐ๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค: SNS์—์„œ ๋Š์ž„์—†์ด ๋น„๊ตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์ •๋ณด ๊ณผ.. 2025. 6. 16.
'๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€'๋กœ ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๋ฒ• ์š”์ฆˆ์Œ '๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€'๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๋ณด์…จ์„ ํ…๋ฐ์š”, ์˜ค๋Š˜์€ ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„์—์„œ ๊ฐˆ๋“ฑ์„ ์ค„์ด๊ณ , ๋” ๊นŠ์ด ์žˆ๊ณ  ์„ฑ์ˆ™ํ•œ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋งบ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์‚ดํŽด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ์€ ์–ด๋ ค์šด ๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ๋А๊ปด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค ์šฐ๋ฆฌ ์ผ์ƒ์—์„œ ๋Š˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ๋˜ ํ›ˆ๋ จ์„ ํ†ตํ•ด์„œ ๋”์šฑ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์‚ดํŽด๋ณด๋„๋ก ํ• ๊ฒŒ์š”~ ๐Ÿ˜ƒ ๋จผ์ €, ๊ธฐ๋ณธ ๊ฐœ๋…๋ถ€ํ„ฐ ์‚ดํŽด๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜€๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€๋ž€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ์š”? ๐ŸŒผ๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€๋Š” ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•ด ‘์ƒ๊ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ’, ํ˜น์€ ‘๊ฐ์ •์— ๋Œ€ํ•œ ์ž๊ฐ’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๋‚ด๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์–ด๋–ค ๊ฐ์ •์„ ๋А๋ผ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€, ์™œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฐ์ •์„ ๋А๋ผ๋Š”์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ๊ฐ์ •์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€๋ฅผ ์ธ์‹ํ•˜๊ณ  ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด์ฃ .๊ณต๋ถ€๋‚˜ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์—์„œ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌ๊ฒจ์ง€๋Š” ์ด ๋Šฅ๋ ฅ์€, ์‚ฌ์‹ค ๋Œ€์ธ.. 2025. 6. 10.
[์ฑ…์†Œ๊ฐœ] 'ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ๋˜์–ด์•ผ๋งŒ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ' "์‚ถ์˜ ๊ฒฐ์ •์ ์ธ ์ˆœ๊ฐ„์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ํ™€๋กœ ์ฐพ์•„์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.๊ณ ๋…์€ ๊ณ ์š”ํ•œ ๋•… ์†์— ์ˆจ์€ ํ–‰๋ณต์˜ ์”จ์•—์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ ๋‚˜๋‹ค์›€์„ ๋˜์ฐพ์•„์ง„์ •ํ•œ ์ž์œ ๋ฅผ ๋งŒ๋ฝํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ฉฐ๋งˆ์Œ ๊นŠ์ด ๋ฌป์–ด๋‘” ๊ฟˆ์„ ํ”ผ์›Œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํž˜์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์™ธ๋กœ์šด ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ์˜ค๋กฏ์ด ์ž์‹ ๊ณผ ๋งˆ์ฃผํ•  ๋•Œ์‚ถ์€ ๊ฐ€์žฅ ์ถฉ๋งŒํžˆ ๋น›๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "- ์ฑ…์ค‘์—์„œ ๐Ÿชด๐ŸŒผ ์˜ค๋Š˜์˜ ์ฑ…,ใ€Šํ˜ผ์ž๊ฐ€ ๋˜์–ด์•ผ๋งŒ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒใ€‹์ง€์€์ด: ์šฐ์—๋‹ˆ์‹œ ์•„ํ‚ค๋ผ์˜ฎ๊ธด์ด: ๊น€์ง€์œคํŽด๋‚ธ๊ณณ: ํฌ๋ ˆ์ŠคํŠธ ๋ถ์Šค"ํ˜ผ์ž๋ผ๋Š” ์ƒํƒœ๋Š” ๊ฒฐํ•์ผ๊นŒ, ์ถฉ๋งŒ์ผ๊นŒ์š”?"์˜ค๋Š˜์€ ์šฐ์—๋‹ˆ์‹œ ์•„ํ‚ค๋ผ ๋‹˜์˜ ์ฑ…์„ ํ†ตํ•ด ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณธ '๊ณ ๋…์˜ ๊ฐ€์น˜'์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜€์ธ๊ฐ„์€ ๊ด€๊ณ„์  ์กด์žฌ๋‹ค – ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ธ์ œ๋‚˜ '๋‚˜'๋กœ ์กด์žฌํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค ๐Ÿ€“์ธ๊ฐ„์€ ์‚ฌํšŒ์  ๋™๋ฌผ์ด๋‹ค.”์•„๋ฆฌ์Šคํ† ํ…”๋ ˆ์Šค์˜ ์ด ๋ง์€ ๋„ˆ๋ฌด๋„ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ฃ . ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํƒœ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ๊ด€๊ณ„ ์†.. 2025. 6. 9.
๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๋Š” ๋ถ€๋ชจ์™€ ์ž˜ ์ง€๋‚ด๊ธฐ ์˜ค๋Š˜์˜ ์ฃผ์ œ๋Š” '๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ณผ์˜ ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ๊ด€๊ณ„ ์œ ์ง€'์— ๊ด€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์ €์˜ ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” '์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ ์ž๋…€์™€์˜ ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ๊ด€๊ณ„ ์œ ์ง€'์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์•˜์ง€๋งŒ, ์ž๋…€์˜ ์ž…์žฅ์—์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒ˜์Œ์ด๋„ค์š”. ์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๊ฐ€ ์‚ฌํšŒ์ƒํ™œ์„ ๋ง‰ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ Š์€์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋‚ด์šฉ๋“ค์ด ๋งŽ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ, ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿผ, ํ•จ๊ป˜ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒ์š”~ ๐Ÿ˜€ ๐Ÿชด๋ถ€๋ชจ์™€ ์ž๋…€ ๋ชจ๋‘ ๋ณ€ํ™”๋˜์–ด ๊ฐ€๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ž๋…€๋“ค์ด ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ๋„ ๊ฒช๊ณ  ์„ฑ์ธ์œผ๋Ÿฌ ์ ์  ๋” ์„ฑ์žฅํ•ด ๊ฐ€๋Š” ์‹œ๊ธฐ๋Š”, ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋„ ๊ฐ™์ด ๋ณ€ํ™”๋˜์–ด ๊ฐ€๋Š” ์‹œ๊ธฐ์™€ ๋งž๋ฌผ๋ ค์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋“ค์€ 50๋Œ€์— ๋“ค์–ด์„œ๋ฉฐ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ๋ณดํ†ต์€ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ๋กœ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ๋‚จ์„ฑ๋“ค๋„ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๋ณ€ํ™”๋กœ ํž˜๋“  ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ฒŒ .. 2025. 5. 9.
์ง์žฅ ์ดˆ๋…„์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ์›”๊ธ‰ ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€์ด๋“œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์›”๊ธ‰์„ ๋ฐ›๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์•„๋“ค, ๋”ธ๋“ค, ๊ทธ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์„ค๋ ˆ๊ณ  ๋ฒ…์ฐฐ์ง€ ์ƒ์ƒ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ฏธ์†Œ๊ฐ€ ์ง€์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋™์‹œ์— ๊ฑฑ์ •๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์›”๊ธ‰์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์จ์•ผ ํ• ์ง€, ์–ด๋””์— ์–ผ๋งˆ๋ฅผ ์จ์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”.๊ทธ๋ž˜์„œ ์ง์žฅ ์ดˆ๋…„์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ์›”๊ธ‰ ๊ด€๋ฆฌ ํŒ์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ณ , ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ์š”.๐ŸŒธ 1. ํ†ต์žฅ์„ ๋ชฉ์ ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‚˜๋ˆ ๋ณด์„ธ์š” (ํ†ต์žฅ ์ชผ๊ฐœ๊ธฐ) ์™œ ํ•„์š”ํ•œ๊ฐ€์š”? ์›”๊ธ‰์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ํ•œ ํ†ต์žฅ์—์„œ ๋‹ค ์จ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ˆ์ด ์–ด๋””๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ”๋Š”์ง€ ์•Œ๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ชฉ์ ์— ๋”ฐ๋ผ ํ†ต์žฅ์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•ด๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋ ๊นŒ์š”?์›”๊ธ‰ ์ˆ˜๋ น ํ†ต์žฅ: ์›”๊ธ‰์ด ์ž…๊ธˆ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ํ†ต์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ณ ์ •์ง€์ถœ ํ†ต์žฅ: ์›”์„ธ, ๊ณต๊ณผ๊ธˆ, ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋“ฑ ๋งค๋‹ฌ ๊ผญ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๋ˆ์„ ์œ„ํ•œ ํ†ต์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๋ณ€๋™์ง€์ถœ ํ†ต์žฅ: ์‹.. 2025. 3. 30.