본문 바로가기

Love Yourself
Love Your Life
Take Care of You

마음챙김19

기적을 부르는 공감 대화법 – 말보다 마음을 먼저 여는 기술 우리는 매일 누군가와 대화를 나눕니다. 가족과, 친구와, 동료와, 혹은 처음 만나는 사람과. 하지만 이런 생각이 들 때도 있지요. “말은 했는데, 마음이 전혀 안 통해.”“분명 잘 전달했다고 생각했는데 오해만 생겼다.” 이럴 때 필요한 건 ‘말을 더 잘하는 기술’이 아니라, ‘공감으로 마음을 여는 법’입니다. 오늘 소개할 책, 『기적을 부르는 공감 대화법』(장신웨 지음)은 바로 이 ‘공감 대화’의 핵심을 따뜻하고 실용적으로 알려주는 책입니다. 단순한 말솜씨가 아니라, 상대의 마음을 사로잡는 태도와 말의 흐름을 중심으로 정리되어 있죠. 오늘은 이 책에서 소개하는 공감대화법을 차근차근 살펴보고자 합니다. 😃 말하기보다 듣기가 먼저입니다 🌸이 책은 말합니다.“대화를 주도하는 건 말하는 사람이 아니라,.. 2025. 6. 17.

디지털 디톡스 - 뇌와 마음을 위한 잠시 멈춤 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 알림이 울릴 때마다 무의식적으로 손이 가는 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 우리의 일상은 점점 더 디지털 기기에 의존하게 되었고, 그만큼 뇌와 마음은 끊임없이 자극을 받으며 피로해지고 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(Digital Detox)입니다. 디지털 기기와 잠시 거리를 두고, 마음과 몸에 휴식을 주는 시간을 의미합니다. 🪴📱 왜 디지털 디톡스가 필요한 걸까요?스마트폰이나 노트북, 태블릿 같은 디지털 기기는 분명 편리한 도구입니다. 하지만 사용 시간이 과도해지면 다음과 같은 문제들이 생기기 쉽습니다:집중력 저하: 계속된 알림과 멀티태스킹은 주의력을 흐리게 만듭니다불안감과 스트레스: SNS에서 끊임없이 비교하거나, 정보 과.. 2025. 6. 16.

'메타인지'로 대인관계를 잘하는 법 요즈음 '메타인지'라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요, 오늘은 인간관계에서 갈등을 줄이고, 더 깊이 있고 성숙한 관계를 맺기 위해서 어떻게 이 능력을 적용할 수 있는지 살펴보려고 합니다. 조금은 어려운 말처럼 느껴질 수 있지만, 사실 우리 일상에서 늘 사용하고 있는 능력이기도 하고, 또 훈련을 통해서 더욱 향상시킬 수 있습니다. 차근차근 살펴보도록 할게요~ 😃 먼저, 기본 개념부터 살펴볼까요~ 😀메타인지란 무엇일까요? 🌼메타인지는 쉽게 말해 ‘생각에 대한 생각’, 혹은 ‘감정에 대한 자각’입니다.내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정을 느끼는지, 그리고 그 감정에 어떻게 반응하고 있는지를 인식하고 조절하는 능력이죠.공부나 문제 해결에서 중요하게 여겨지는 이 능력은, 사실 대인.. 2025. 6. 10.

[책소개] '혼자가 되어야만 얻을 수 있는 것' "삶의 결정적인 순간은 언제나 홀로 찾아옵니다.고독은 고요한 땅 속에 숨은 행복의 씨앗을 키우고나다움을 되찾아진정한 자유를 만끽하게 하며마음 깊이 묻어둔 꿈을 피워 올리는 힘이 됩니다.외로운 것이 아니라오롯이 자신과 마주할 때삶은 가장 충만히 빛나기 시작합니다. "- 책중에서 🪴🌼 오늘의 책,《혼자가 되어야만 얻을 수 있는 것》지은이: 우에니시 아키라옮긴이: 김지윤펴낸곳: 포레스트 북스"혼자라는 상태는 결핍일까, 충만일까요?"오늘은 우에니시 아키라 님의 책을 통해 생각해 본 '고독의 가치'에 대해서 이야기해보고 싶습니다. 😀인간은 관계적 존재다 – 하지만 언제나 '나'로 존재할 수는 없다 🍀“인간은 사회적 동물이다.”아리스토텔레스의 이 말은 너무도 잘 알려져 있죠. 우리는 태어나자마자 관계 속.. 2025. 6. 9.

갱년기를 겪는 부모와 잘 지내기 오늘의 주제는 '갱년기를 겪고 있는 부모님과의 지혜로운 관계 유지'에 관한 내용입니다. 보통 저의 입장에서는 '사춘기 자녀와의 지혜로운 관계 유지'에 대해서 생각해 보았지만, 자녀의 입장에서 이렇게 생각해 보는 것은 처음이네요. 제 블로그가 사회생활을 막 시작한 젊은이들을 위한 내용들이 많다 보니, 이런 주제에 대해 이야기해 보는 것도 좋겠다는 생각이 들었습니다. 그럼, 함께 시작해 볼까요~ 😀 🪴부모와 자녀 모두 변화되어 가는 시기자녀들이 사춘기도 겪고 성인으러 점점 더 성장해 가는 시기는, 부모님도 같이 변화되어 가는 시기와 맞물려있습니다. 부모들은 50대에 들어서며 갱년기를 겪게 되죠. 보통은 여성의 갱년기를 주로 이야기하지만, 실제로는 남성들도 호르몬의 변화로 힘든 시기를 겪게 .. 2025. 5. 9.

직장 초년생을 위한 월급 관리 가이드 처음으로 월급을 받기 시작한 우리의 아들, 딸들, 그 기분이 얼마나 설레고 벅찰지 상상만 해도 미소가 지어집니다. 그런데 동시에 걱정도 됩니다. 그 소중한 월급을 어떻게 써야 할지, 어디에 얼마를 써야 할지 막막할 수 있으니까요.그래서 직장 초년생을 위한 월급 관리 팁을 정리해 보았습니다. 어렵지 않고, 실천하기 쉬운 방식으로요.🌸 1. 통장을 목적에 따라 나눠보세요 (통장 쪼개기) 왜 필요한가요? 월급을 받으면 한 통장에서 다 써버리게 되면 돈이 어디로 흘러갔는지 알기 어렵습니다. 그래서 목적에 따라 통장을 분리해두는 것이 좋습니다.어떻게 하면 될까요?월급 수령 통장: 월급이 입금되는 기본 통장입니다.고정지출 통장: 월세, 공과금, 보험료 등 매달 꼭 나가는 돈을 위한 통장입니다.변동지출 통장: 식.. 2025. 3. 30.

이전 1 2 3 4 다음

티스토리툴바